অনলাইন ডেস্ক: শরীর সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত পানি পানের বিকল্প নেই। তবে যারা পর্যাপ্ত পানি পান করতে পারেন না, তারা নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রসালো ফল ও সবজি রাখতে পারেন। এমন কিছু ফল আছে যা শরীরে পানির ঘাটতি পূরণের পাশাপাশি শক্তি বাড়াতে ও হজমে সাহায্য করে।
শরীরে আর্দ্রতা ধরে রাখতে কার্যকরী ৮টি ফল হলো:
তরমুজ: এতে প্রায় ৯২ শতাংশ পানি থাকে। শরীরকে সতেজ রাখতে এবং পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের জোগান দিতে তরমুজ অতুলনীয়।
স্ট্রবেরি: ৯১ শতাংশ পানি সমৃদ্ধ এই ফল ভিটামিন সি-এর চমৎকার উৎস, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে।
বাঙ্গি: বাঙ্গিতে প্রায় ৯০ শতাংশ পানি থাকে। এটি শরীরকে ইলেক্ট্রোলাইট ও পটাশিয়াম সরবরাহ করার পাশাপাশি বিটা-ক্যারোটিন ও ভিটামিন এ-র মাধ্যমে চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
শসা: এতে পানির পরিমাণ ৯৫ শতাংশ। এটি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং শরীরে জমে থাকা বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে।
কমলা: কমলায় ৮৬-৮৮ শতাংশ পানি থাকে। এর ভিটামিন সি ও প্রাকৃতিক চিনি দ্রুত শক্তি ফেরাতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কার্যকর।
আনারস: ৮৬ শতাংশ জলীয় উপাদান সমৃদ্ধ এই ফলে ব্রোমেলিন নামক এনজাইম থাকে, যা প্রদাহরোধী এবং হজমে দারুণ সহায়ক।
পিচ: এতে প্রায় ৮৯ শতাংশ পানি ও প্রচুর ফাইবার থাকে। এটি হজমশক্তি বাড়ায় এবং ত্বকের কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।
কিউই: কিউইতে ৮৩-৮৫ শতাংশ পানি থাকে। প্রচুর ভিটামিন সি ও পটাশিয়াম সমৃদ্ধ এই ফল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং কোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করে।
খাদ্যতালিকায় এই ফলগুলো অন্তর্ভুক্ত করলে প্রচণ্ড গরমে বা পানিশূন্যতার সময়ে শরীর দ্রুত পুষ্টি ও সতেজতা ফিরে পায়।
জান্নাত/সকালবেলা
.png){kind=logo}
|