লাইফস্টাইল ডেস্ক: গ্রীষ্মের তীব্র দাবদাহে তাপমাত্রা বাড়ার সাথে সাথে আমাদের শরীরের ওপর চাপও বাড়তে থাকে। বাইরে বের হলে ক্লান্তি বা ঘাম হওয়াকে আমরা খুব সাধারণ মনে করলেও, এর মধ্যেই লুকিয়ে থাকতে পারে বড় ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকির পূর্বাভাস। শরীর যখন পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে নিতে পারে না, তখন সে কিছু সতর্ক সংকেত দেয়। এগুলো অবহেলা করলে হিটস্ট্রোকের মতো মারাত্মক বিপদ হতে পারে।

যেসব লক্ষণ দেখে সতর্ক হবেন:

• তীব্র পানিশূন্যতা: মুখ শুকিয়ে যাওয়া, গলা খসখসে লাগা এবং অস্বাভাবিক তৃষ্ণা পাওয়া পানিশূন্যতার প্রাথমিক লক্ষণ। এছাড়া প্রস্রাবের রং গাঢ় হয়ে যাওয়া বা পরিমাণ কমে যাওয়া মানেই শরীরে পানির মারাত্মক ঘাটতি তৈরি হয়েছে।

• মাথা ঘোরা ও ক্লান্তি: হঠাৎ ঝিমঝিম ভাব, চোখে অন্ধকার দেখা বা মনোযোগ ধরে রাখতে না পারা নির্দেশ করে যে শরীর আর তাপ সামলাতে পারছে না।

• ঘাম নিয়ে বিভ্রান্তি: অতিরিক্ত ঘাম হওয়া যেমন উদ্বেগের, তেমনি হঠাৎ ঘাম বন্ধ হয়ে যাওয়া আরও বেশি বিপজ্জনক। শরীর অতিরিক্ত গরম হয়ে ঘাম বন্ধ হয়ে গেলে তা হিটস্ট্রোকের পূর্বলক্ষণ। এ সময় ত্বক লালচে হয়ে যায় এবং হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়।

• পেশিতে টান ও বমিভাব: অনেকের ক্ষেত্রে গরমে পেশিতে খিঁচুন বা টান লাগে। এর পাশাপাশি বমিভাব বা পেটে অস্বস্তি হলে সেটিকে সাধারণ গ্যাস্ট্রিক ভেবে ভুল করবেন না; এটি তাপজনিত চাপের বহিঃপ্রকাশ।

প্রতিরোধে করণীয়:

শরীর যখন এই সংকেতগুলো দেবে, তখনই কাজ থামিয়ে দেওয়া জরুরি। দ্রুত ঠান্ডা বা ছায়াযুক্ত স্থানে আশ্রয় নিন। পর্যাপ্ত পানি ও খাবার স্যালাইন পান করুন। প্রয়োজনে শরীরে ঠান্ডা পানি দিন এবং বাতাস চলাচলের ব্যবস্থা করুন।

উপসংহার: শরীর কখনো হঠাৎ ভেঙে পড়ে না, বরং আগেই নানা ইঙ্গিত দেয়। এই গ্রীষ্মে নিজের শরীরের ভাষা বুঝুন এবং ছোট ছোট লক্ষণগুলোকে গুরুত্ব দিন। একটু সচেতনতাই পারে আপনাকে বড় ধরনের শারীরিক বিপর্যয় থেকে রক্ষা করতে।

জান্নাত/সকালবেলা